你好，情绪

      最初关注“情绪”这个词，是在给学生讲授“情商”这个概念时。所谓的情商，是指对自己和他人情绪的理解、觉知和管理。从那时起，我便开始意识到情绪在个人成长和人际交往中的作用，但却并未花时间和精力去真正、深入地思考它。

      直到有幸聆听了张丽红老师的课程，我才真正发现情绪的魅力所在。万万没有想到，情绪竟然会与生命力、自然能量、生命系统等相关联；也没有想到，情绪在生命历程中的引领和滋养作用如此之神奇；更没有想到，隐藏在行为背后的情绪比行为本身更有趣、更值得探索。

      情绪是什么呢？

      生命天然拥有四种基本情绪：恐惧、快乐、愤怒和悲伤，这“四大家族”同时又拥有众多分支成员，虽然很多成员我不完全认识，也不能很好地描述，更不能在关键的时候找到它们以便更好地言情达意。

      话说由于我家有一位敏感、情绪化的水瓶座孩子，所以我一直在努力尝试学习情绪管理或者管理情绪，但很多时候都收效甚微，因为我始终在试图压制它、管理它……

      曾和孩子一起看过一部电影《头脑特工队》，并试图和他一起理清和辨识头脑里的五个“小人”：乐乐、怕怕、厌厌、忧忧和怒怒。本以为自己做得还不错，已经能够较好地理解孩子的情绪，但是有时候还是会听到他说：“你说得对倒是对，但是也还有其他的……”，到底还有什么其他的情绪在里面呢，词穷卡主，孩子和我都说不清楚。

      想要捕捉到一个合适的词语来表达自己内在的情绪，真是一件需要不断学习和练习的事情啊！情绪，想说爱你不容易！所以，家长会的收获之一就是把情绪的大家族成员都“拍”了回来，并打算写下来逐一认识。

      情绪为啥重要呢？

      张老师举了很多例子来说明。对于其分析，我非常认同并不断引起强烈共鸣。情绪不仅会影响到一个成人的心理健康和行为动机，也会影响到孩子的认知发展和行为方式。

      例如，对于一个弱小的孩子来说，他表达自己想法和执着的方式，可能就是大哭，且歇斯底里、无休无止。以前，我们并不理解，便会经常指责孩子不懂事，并将其行为定义为“无理取闹”，折腾人。偶尔也会强权压制，让其情绪戛然而止......

      现在还记得孩子三岁左右时，一个寒冷的冬夜一定要我陪他下楼逛一逛，否则就不睡觉；当时已经十一点了，他却要我们去完成这样一个不可能完成的高难度任务，想想就闹心啊。

      我们那时候的处理策略就是和孩子熬，他不停地哭闹，而我们就是坚持无论如何都不同意，甚至强迫他乖乖睡觉。貌似我们在比试耐心，看谁最先妥协，其实到最后彼此都是筋疲力尽……现在想想，如果那时能够更好地倾听孩子，理解他的情绪，而不是聚焦于某个事件的对与错，也许处理效果会好很多。

      也许我们的焦急和不耐烦早已就被孩子察觉，所以他的情绪亦会在此历程中不断地被触动直至爆发，而我们的亲子关系通常都会在爆发后的一段时间内更加和谐、友爱。所以，有一段时间，我甚至将孩子定期来一次“大爆发”视为我们家敏感宝贝的成长规律、脾气法则！

      三岁，孩子似乎开始有自己的想法并萌发自我意识了；三岁，真的发生了很多次情绪事件。情绪那么重要，如果没有及时感知和识别到孩子的情绪，你就永远不能真正理解孩子的行为。

      很多次我都无法了解，为何他会为那些“鸡毛小事”而哭闹不止。现在，我终于明白，如果能够早点知道情绪对孩子行为的重要性，早点感知并发现孩子行为背后的情绪并及时帮助其疏导，那么，在陪伴孩子成长的路上，我们真的会少走很多很多弯路。

      如何辨识和管理情绪呢？

      很多时候，道理我们都懂，但是做起来却很难，做好就更难了！谁不想管理好自己的情绪？谁不想做一个优雅、得体的爸爸妈妈呢？尤其是面对一个难缠的孩子！

      负向情绪会传染，而且特别容易传递给身边最亲近的人，这也意味着剥离情绪对于亲子关系来说尤为困难！而我的发现是，在情绪管理上，有些时候，作为父母的我们是可以向孩子学习的！

      比如，我家姚以恒小朋友便会经常、及时地提醒我们：我不同意你这样说；我不喜欢听这样的话；妈妈，你这样的态度让我很不舒服；爸爸，你又发脾气了……有时候我们只是无意间流露出一丁点不满的语气，他都能觉察到，而且会立刻提醒我们，之后还会像小大人一样给我们提供建议。

      比如我说最近压力大，有些焦虑，因为有很多工作要做，他就会说：你可以把工作留到明天再做，每天都做一点不就行了，而且他也愿意接受我陪他的时间适当减少以便让我不那么焦虑。

      孩子真的是无比清明的，他们对情绪天然敏感，也能很好地觉知自己的情绪，同时不被外界干扰。在情绪管理上，孩子真的是我们的老师！

      写到这里，我突然意识到一个问题：任何情绪对于我们柴米油盐酱醋茶的生活，都是可能且必要的。我们可以去学习坦然地接受它们，而不是压制和拒绝。

      活在当下，坦然接受，给予悲伤和愤怒中的自己和他人更多的拥抱、理解和支持，而不是拒绝与排斥！活在当下，坦然接受不完美的自己，接受自己偶尔的不称职和不如意，真诚面对孩子和家人，找个出口给自己的心情放个假！

      活在当下，对于孩子和家人的情绪，请用更多的爱与包容去觉知和感受，而又保持适当的距离不为它们所左右。

      作者：新蕾园姚以恒妈妈

      编辑：武瑛